值此世界精神卫生日之际，CEU（卡德纳尔·埃雷拉大学）发起了一项名为“多花47秒”的活动，提醒大家：多花一点时间倾听，有助于发现那些不易察觉的情绪不适。
“重新获得关注、倾听和共处的时间，也是一种维护我们情感健康的方式，”CEU卡德纳尔·埃雷拉大学医学院副院长指出。
心理健康障碍是全球面临的主要卫生和社会挑战之一。发表于《柳叶刀》的《2023年全球疾病负担》分析估计，2023年约有11.7亿人患有某种心理健康障碍，而1990年这一数字为5.99亿。该研究指出，心理健康障碍是导致全球伤残调整寿命年（YLDs）的主要原因，也是总疾病负担的第五大原因。发病率最高的人群为15至19岁，这一数据进一步强调了从预防入手、在青少年时期提供针对性支持的重要性。
心理健康应从生命早期开始关注。预防不仅取决于在出现困难时进行干预，还取决于为儿童和青少年提供安全的环境、成年榜样，以及帮助他们理解自身状况的资源。
多年来，CEU学校已推行MENTIS项目。这是一项专属的心理健康项目，通过整个教育社区的协调干预，致力于学生的预防、早期发现和陪伴。
MENTIS项目协调员、CEU学校区负责人马卡雷娜·博雷加（Macarena Borrega）指出，情感教育必须转化为具体的生活技能：“设定界限并尊重他人的界限、寻求帮助、承担小责任、表达需求、面对困难。”她还指出，“发现我是谁、我需要什么，以及我正在成为什么样的人”，是预防成年后出现困难的关键。
这种预防性的视角引导人们形成对健康的全面认知。圣保罗CEU大学医学院院长托马斯·奇瓦托（Tomás Chivato）提醒人们，心理维度与身体、社会、情感或精神维度不可分割。就其专业而言，他指出：“我们不能将心理健康与身体健康分开，因为我们服务并照顾的是完整的人，而不仅仅是疾病。”
因此，关注心理健康意味着将自我关怀融入日常生活。保证充足睡眠、坚持体育锻炼、注意饮食健康、远离有害物质与过度网络连接、维护家庭与社交关系，并在必要时寻求他人帮助，都是这种关怀的重要组成部分。
“寻求帮助并非软弱”
技术压力监测
在这样一个强调即时性和持续连接的时代背景下，这一建议显得尤为重要。CEU卡德纳尔·埃雷拉大学瓦伦西亚校区医学学位副院长玛丽亚·安帕罗·洛佩斯·鲁伊斯（María Amparo López Ruiz）警告称，最近的研究表明，技术压力“将最高水平的过度连接与焦虑症状和抑郁障碍的更高发生率联系起来”。
解决之道并不一定在于放弃科技，而在于找回那些科技不会干扰人际关系的时刻。放下手机，进行不被打断的交谈，并专注倾听，这既能维护人际关系，也能关照自身的福祉。
“找回关注、倾听和共处的时间，也是一种呵护我们情绪健康的方式。”
除了这种有意识的断开连接，还需要结合其他有助于应对日常困难的实践。CEU阿巴特奥利瓦大学健康与生命科学学院院长何塞·马里亚·瓜迪奥拉（José María Guardiola）将关注基本方面放在首位：“睡眠、饮食、体育活动和休息时间。”
他还强调了“培养有意义的人际关系”的价值：能够与值得信赖的人交谈，在需要时寻求帮助，并维持社交纽带。这些关系能避免我们独自面对复杂局面。此外，他认为有必要“正视我们的情绪，明确我们的界限，并接受我们并不总能掌控环境”。
关注身边的人
情感健康同样需要找到能带来意义的领域。根据瓜迪奥拉的说法，“家庭、友谊、文化、精神生活、服务他人，或那些让我们成长和享受的活动”，都可以成为面对困难时的支撑点。
但心理健康关怀并不止于自身。它还要求我们关注周围的人，并学会识别那些可能表明某人需要支持的信号。
“预防情绪困扰，始于我们学会观察、倾听和关怀身边的人，”CEU费尔南多三世大学健康与生命科学学院院长费利佩·马丁内斯·阿尔卡拉（Felipe Martínez Alcalá）表示。正如他补充的那样，这是一种共同的责任，涉及整个大学社区。
多花47秒
为纪念10月10日世界精神卫生日，CEU发起了“多花47秒”活动。该倡议源于这样一个理念：停下脚步，多花几秒钟倾听他人，能帮助我们察觉到那些往往被忽视的信号。借此，CEU将焦点对准了倾听与陪伴在心理健康护理中的价值。该活动将主要通过社交媒体，以各种视听作品的形式进行传播。
这段视频基于这样一种观点：根据多项研究，我们的注意力持续时间仅为47秒。在两名学生之间的对话中，其中一人分享了看似积极的消息，但其神情却流露出疑虑和寻求支持的需要。随着谈话的进行，对方的注意力开始涣散，种种迹象表明，这种连接将在47秒后彻底中断。
通过这项活动，CEU提醒大家：我们都可以通过倾听、询问或关心他人等日常举动，为家人、朋友和同事的心理健康做出贡献。这是为需要帮助的人提供支持的第一步。
CEU围绕这一世界日的倡议，延续了该教育机构对促进心理健康的承诺。去年，CEU发起了“我是你的雨伞”活动，重点强调了社区、家庭、朋友和亲近的人的支持，作为应对情绪困境的保护因素的重要性。
那场活动强调了我们每个人都需要支持网络；而“多花47秒”则深入探讨了前置步骤：停下来、倾听，并察觉他人何时可能需要帮助的能力。
